白癜风怎么治好得快 http://pf.39.net/bdfyy/jdsb/220321/10467294.html前两天，在小区遇到了张奶奶，看她手上提着一包药品。我就赶紧一问：“张奶奶，家里谁病了吗？”张奶奶说：“我家孙孙正是长身体的时候，这是我给他买的钙片，打算给孩子多补补钙。”看到张奶奶满心欢喜的劲头，也不好再说什么。让孩子健康长大是每一位家长的愿望，但要是家长对补钙的概念不深，就很容易陷入补钙雷区，让孩子越补身体越差。今天，就跟大家聊一聊孩子补钙的问题。首先，要不要给孩子补钙，那要先看孩子是不是缺钙。否则一个劲地给孩子补钙，非但不能起到补钙的效果，反而会给宝宝的健康带来隐患。近年来，有些家长给孩子补钙补出病的例子，还真不少！前段时间，一个12医院确诊为肾结石。究其原因竟是过度补钙造成的。原来，该孩子在上初中以后，妈妈害怕他学习压力过大，也担心他学习跟不上初中的进度，就会每天给他炖骨头汤喝，而且还会给他吃钙片补钙。刚开始还好，孩子并没有任何影响，可是没多久，孩子就总是出现腹痛。医院，其检查结果令所有人都震惊了。孩子的肾脏功能已经严重损害，而且尿路已经被感染，最终确诊为多发性肾结石。医生介绍：就是因为妈妈这样长时间的补钙，才导致了孩子那么小就患上肾结石。还有，黑龙江一个18个月的宝宝，在一次感冒的时候做检查，被意外查出肾结石，背后的原因就是因为父母给孩子持续补钙长达半年导致。18个月啊，才1岁半，就成为了黑龙江省肾结石碎石手术年龄最小的患儿。为什么会出现这种情况，因为人体通过饮食摄取钙是有一定的比率的，而多余钙质的排出会加大孩子身体的负担。因此，家长给孩子补钙本是好意，但如果没有一个度，这对于孩子来说，无疑是一种致命的伤害。说到给孩子补钙，还有很多家长觉得“药补不如食补”，因此大多数家长会选择熬骨头汤给孩子补钙。但是你知道吗，“骨头汤补钙”这一说法并不靠谱。骨头里虽然钙质丰富，但主要是以羟基磷灰石的形式存在的，不易溶解于水。因此，咱们辛辛苦苦煲出来的大骨浓汤，其实含钙量微乎其微！有的家长可能会问，那骨头汤煲出来为何如此浓白鲜美?是的，熬出来的乳白色液体，看上去确实给人一种很有营养的错觉，但事实上，这些浓白物质绝大多都是脂肪而已……也就是说，妈妈们费时费力，熬出汤来，本想着给孩子补钙，实际上却给孩子灌了一碗油！而长期让孩子喝这样的大骨浓汤，不仅不会助力补钙，还可能引起肥胖，导致尿酸、血压偏高，甚至埋下心血管疾病的祸根！想想是不是很扎心？？看到这里，估计还有些家长不死心，可能会问：骨头汤既然不靠谱，那我还听过一个传闻，“骨头加醋，补钙不怵”。那“骨头汤加醋”这个说法，又靠不靠谱呢？浙江省农科院实验室专家特意做过一个实验，下面是实验结果，大家可以看一看：大家可以看到，加醋的骨头汤与纯骨头汤相比，钙含量高出了好多倍。专家解释说，由于醋中的乙酸根离子，与骨头中羟基磷灰石形式的钙发生了反应，生成了微溶于水的醋酸钙，所以钙含量升高了。那么，这是不是就表示大家可以用加醋骨头汤为孩子补钙呢？继续看下面这张表：看到了吗？即便是加醋的骨头汤，含钙量也不及牛奶、芹菜，更不及虾皮。哎呀，虾皮的含钙量最好，我们应该多吃虾皮，这次总没错吧！emmm·····从表上看，虽然虾皮的钙含量是牛奶的10几倍，但是虾皮中的钙主要是以结合形式存在于虾壳中，人体对其的吸收率其实很低。另外，虾皮的钙含量高的同时，含盐量一样高！g虾皮中含钠mg，如果你真的要通过大量的虾皮来给孩子补钙，那就会导致盐的摄入量过高，得不偿失啊。那说了这么多，到底哪些才是补钙的最佳食物呢？给孩子补钙的最佳食物有以下6种：奶制品虽然牛奶以及酸奶、奶酪等奶制品不是含钙量最高的食品，但它们绝对算得上钙质的最佳来源。ml牛奶中大约含钙mg，而且牛奶中钙的吸收率相当高！同时，牛奶含有磷和镁，这两种矿物质也都有助于钙的吸收。如果孩子不太喜欢喝纯牛奶，用酸奶来代替也是可以的。且酸奶中的含钙量还要略高于纯牛奶。孩子的消化吸收功能不如成年人，喝酸奶是不错的选择。另外，奶酪的含钙量是牛奶的数倍，营养价值也非常丰富。但奶酪中含盐，一岁以上宝宝才能吃，还要少量吃哦！芝麻酱芝麻酱的钙含量比奶酪高，每g奶酪的钙含量是mg，只是芝麻酱摄入不可能像牛奶那么容易，所以芝麻酱的补钙效果要排在牛奶的后面。最重要的是芝麻酱非常容易吸收。芝麻本身有硬壳，营养素的消化率也低，但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善。而且它的营养成分十分丰富，除了含有充足的钙外，还含有丰富蛋白质和单不饱和脂肪酸，以及磷、铁、锌、钾等微量元素。含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，对于有缺铁性贫血的宝宝，经常吃一些芝麻酱也能改善贫血哦！对于那些有乳糖不耐受的宝宝，他们小的时候要喝低敏奶粉或氨基酸奶粉，长大后，也不太能接受各种奶产品。在这样的情况下，常常吃一些芝麻酱，用芝麻酱来补钙就是非常好的选择了。即使爱喝奶，经常补充奶制品的宝宝，也可以适当补充芝麻酱，做调味汁、抹馒头、面包或拌面等都可以，这样也能增加钙的摄入和吸收。绿叶蔬菜你知道吗？绿叶菜其实是低调的“补钙小能手”。几乎所有的深绿色蔬菜，比如菠菜、荠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等，含钙量都不低。而且，这些蔬菜中的镁、钾、维生素K和维生素C都能帮助提高钙的利用率。例如，荠菜含钙量为mg/g，几乎是牛奶的3倍。虽说吸收率不如牛奶，但量足。某些豆制品大豆本身的钙含量其实并不高，但由于在制成豆制品时，往往会加入含钙的凝固剂，这才导致一些豆制品的钙含量增加。像豆腐、豆皮、豆干等，都是不错的补钙之选。需要注意的是，之所以说「某些」，是因为并不是所有的豆制品都能「补钙」。比如豆浆。大豆的确含钙丰富，但加水变成豆浆之后，钙含量就稀释成了10mg/g，只是牛奶的1/10。所以，豆浆不能代替牛奶。鱼虾贝等海鲜类提到补钙食物一定也避不开各种水产品，鱼、虾、蟹、贝类食物中，含钙量较高，比如：鱼类中含钙量大约在50～mg/g；贝类含钙量多高于mg/g。不过，水产品也不能过量吃，建议每天吃40-75g，每周-g就够了。坚果坚果，特别是含油脂较多的坚果，也是钙的良好来源。各种炒熟的坚果，含钙量多高达-毫克/克。另外，坚果中也富含不饱和脂肪酸，还有许多脂溶性维生素，比如维生素E，适量使用，对心血管健康也是有利的。但是坚果每天不要吃太多，去掉壳的一小把果仁的数量就够了。从上面这些补钙食物，想必家长也了解了给孩子均衡饮食的重要性。希望大家看完都能对补钙有所认识，能够选择合理的补钙方式。当然，除了吃含钙食物，大家也可以多带孩子出门晒晒太阳，活动一下身体，这样也是有利于孩子骨骼发育和身体健康的哦！
