白癜风怎么样治疗 https://m.39.net/pf/a_6159813.html你是否想过这样一天：你身边有一半的人，寿命能达到岁，“长寿”再不是幻想。英国伦敦商学院两位经济学教授琳达·格拉顿、安德鲁·斯科特，在他们的新书《百岁人生——长寿时代的生活和工作》中，对人类未来的长寿做出了研究和详细解读。其实，我国居民的平均寿命已经在不断创造新纪录。早在年，上海女性的平均寿命就达到了84.79岁，男性80.19岁，与当时世界平均寿命最高的日本、法国不相上下。年，上海人均预期寿命更是增至女性85.61岁，男性80.83岁。《“健康中国”规划纲要》指出，年全国人均寿命达79岁。受访专家南开大学人口与发展研究所教授李建明中山大学社会学与人类学学院教授程瑜未来，每两人就有一个百岁寿星《百岁人生》的作者之一琳达·格拉顿，出版过多部畅销经济学著作，两次被英国《泰晤士报》评为世界顶级管理思想大师。另一位作者安德鲁·斯科特，还是英国牛津大学经济政策研究所核心成员。两人在新书中预测，未来的人们活到岁将是大概率事件，应当做好心理准备。李建明在接受《生命时报》记者采访时也肯定地说，未来人们活到岁的可能性很大。美国加利福尼亚大学等研究机构做过一项统计：从年开始，每年人类寿命以约3个月的速度增长。进入21世纪后，人类平均寿命的增速在加大，~年的15年间，人类平均寿命增加了5岁以上。我国建国初期，国民人均寿命为40岁左右；至年，国家统计局公布的数据显示，我国人均预期寿命增长到76.34岁。据日本年公布数据，日本国民人均预期寿命已达到83.4岁，百岁以上老人超过6.7万。另有一项相关预测给出的答案更加鼓舞人心：年出生的“00后”，活到岁的概率高达50%。也就是说，年以后出生的孩子中，可能每两人就有一个是百岁寿星。随着人们寿命的进一步增长，百岁人生不再是极少数人的特例。让人生从“三段”延长为“多段”书籍的两位作者认为，现代人的一生常常被划分成的三个阶段：上学、上班、养老。这种三段式的人生，适合六七十岁长度的人生，但当人们都能活到岁时，三段式生活就不能满足需要。比如，如果你可以生存到七八十岁，60岁退休时攒的钱或许已经足够养老，但如果你能活到岁，存款显然就不够了。要想适应长寿时代下的生活，作者建议大家重新划分人生，打破传统的“三段式”，将一辈子分成四五段，甚至七八段，设置不同的学习、工作、休闲主题。“三段式”人生生活好比一场时间不长的音乐会，听完三个乐章就结束了。每个人都按照传统，匆忙做事，过完一生。“多段式”人生生活变得很像一场时间足够长的跨年晚会，需要更多相对短小的节目，且要安排好休息和去厕所的间歇，只有如此，整台晚会才能撑下来。人们做选择时会越来越慎重，许多人不愿结婚，并不是因为时间少、工作忙，而是因为不愿意草率做出选择。人们有更多时间思考自己到底应该怎么过，也有了更多时间去追求自己的兴趣，完成自己的梦想。牢记10个长寿生活细节不怕出汗美国疾控中心统计，与每周从事体力活动不到30分钟的人相比，每周锻炼约7个小时的人早亡风险会低40%。这条结论也适用于老年人，但不需像年轻时那么卖力锻炼，只要达到微微出汗的程度即可。睡得香据美国睡眠医学会的研究成果，如果经常每晚睡眠不到7个小时，会增加人们患病和早亡的风险。如果想健康长寿，最好把睡好觉当成头等大事。小病从不耽搁“冰冻三尺非一日之寒”，如果身体有细微不适症状，医院诊治，时间长了很可能会诱发严重疾病。比如，乙肝病毒感染与肝细胞癌发生之间，存在着明确的关系；许多胃肠道癌是由息肉恶变而成的；颈椎病长时间后，会引起椎动脉供血不足；牙周疾病与系统炎症、心血管疾病等，存在直接关联。晚饭吃得早顿顿吃得太好、太饱，消化起来非常困难，会让机体超负荷运转。尿结石与晚餐太晚有关。如果晚餐过晚，吃完没多久就上床睡觉，尿液中的钙含量不断增加，久而久之会形成结石。最好晚上6点钟左右开饭，9点以后不要进食，同时做到八分饱，细嚼慢咽。爱吃谷、豆和蔬菜“中国居民膳食宝塔”中，最底层是粮食，上面一层是水果和蔬菜，再往上是动物性食物，最高层才是油和糖，摄入量呈递减趋势。生活中，建议大家以植物性食物为主。每天喝点红酒红酒可以延缓衰老，降低血液黏稠度，抑制血小板凝结，保持血液畅通。需要注意的是，患有慢性肝病、慢性胃病、动脉硬化和血管狭窄的患者不宜饮用。建议红酒饮用量为男性每人每天~毫升，女性~毫升。积极面对压力据美国哈里斯调查中心数据，人一生60%~90%的疾病与压力处理不当有关。生活中应避免与他人冲突，保持冷静，心怀感恩；心情不好时，可写日记、与亲朋好友交谈；多做身心放松的事情，如适量运动、看电影、聚餐等。有人生目标日本研究发现，有目标且积极付诸实践的人，早亡风险比其他人低50%。美国研究也表明，有人生目标的老人，患大面积脑梗死的可能性低44%。当目标实现时，巨大的满足感会让老人体会到自己的价值，提升生活品质。多与亲朋走动家庭和睦、子孙孝顺，对老人在经济上给予支持，在精神上给予慰藉，在生活上给予照料，这种良好的家庭环境是保证身心健康的重要因素。闲不下来多与朋友交流也是老人长寿的秘诀。结识朋友可以扩展视野，从而更易接纳自我，有利内心和谐。建议多与朋友走动、与邻居交流、参加群体活动等，即便只是简单的微笑或问候，也可能有意想不到的收获。在《百岁人生》书中，作者最后给出了两条建议，不妨仔细看看。不要急着埋头赶路，要经常停下放松给生命留出一定的空白，更利于你看清人生，做好选择，旅行就是个不错的选项。从现在起，重视个人无形资产的积累安德鲁·斯科特在接受媒体采访时解释，有三种无形资产对长寿尤为重要：生产性资产，也就是你的知识和技能。生命力资产，包括身心健康及稳固的社会关系。转型资产，也就是应对变化的能力。▲
